نزلات البرد "الزكام"هي عدوى فيروسية تصيب أنفك وحلقك (الجهاز التنفسي العلوي). عادة ما تكون غير ضارة ، على الرغم من أنها قد لا تشع...
نزلات البرد "الزكام"هي عدوى فيروسية تصيب أنفك وحلقك (الجهاز التنفسي العلوي). عادة ما تكون غير ضارة ، على الرغم من أنها قد لا تشعر بهذه الطريقة. يمكن أن تسبب العديد من أنواع الفيروسات نزلات البرد.
يمكن للبالغين الأصحاء توقع إصابتهم بزكام
أو ثلاث نزلات برد كل عام قد يعاني الرضع والأطفال الصغار من نزلات البرد
المتكررة.
يتعافى معظم الأشخاص من نزلات البرد في غضون
أسبوع أو 10 أيام. قد تستمر الأعراض لفترة أطول عند المدخنين. بشكل عام ، لا تحتاج
إلى رعاية طبية لنزلات البرد. ومع ذلك ، إذا لم تتحسن الأعراض أو إذا ساءت ،
فاستشر طبيبك.
يصاب البالغون بمتوسط 2 إلى 4 نزلات برد
والأطفال من 6 إلى 8 نزلات برد كل عام. يعاني الناس في الولايات المتحدة من مليار
نزلة برد سنويًا.
البرد هو التهاب خفيف في الجهاز التنفسي
العلوي يصيب الحلق والأنف والجيوب الأنفية. الفيروسات التي تنتمي إلى مجموعة
فيروسات Rhinovirus هي المسؤولة
بشكل أساسي عن هذا ، ولكن يمكن أن يكون سببها فيروسات أخرى أيضًا. عادة ما تكون
غير ضارة.
يدخل الفيروس جسمك من خلال العينين والأنف
والفم. ينتشر عن طريق الهواء الذي يحتوي على قطرات مصابة ، والاتصال المباشر
بالمصابين من خلال المصافحة ، والأشياء الملوثة مثل المناشف ، ومقابض الأبواب ،
والهواتف ، ولوحات المفاتيح ، وما إلى ذلك.
أعراض نزلات البرد
تظهر الأعراض بشكل عام لمدة يومين أو ثلاثة
أيام بعد الإصابة بالجراثيم وتستمر لمدة 7 إلى 14 يومًا.
تشمل الأعراض الصداع وسيلان الأنف أو انسداد
الأنف والعطس والسعال والحمى الشديدة وحكة العين والتهاب الحلق وآلام الجسم وما
إلى ذلك.
لا يتسبب الخروج في الطقس البارد في حدوث نزلة
برد ، ولكن فيروسات الأنف التي تسبب البرد بشكل أساسي ، تعيش بشكل أفضل في المناخ
البارد.
على الرغم من أنهم يقولون إنه لا يوجد علاج
لنزلات البرد ، إلا أن هناك علاجات لأعراض الزكام.
يمكن استخدام الوصفات التي لا تستلزم وصفة
طبية مثل أدوية البرد لتخفيف الأعراض ، لكنك لست بحاجة إلى المضادات الحيوية بشكل
طبيعي لعلاج الزكام. علاوة على ذلك ، يميل الأشخاص المصابون بالبرد إلى التعافي من
تلقاء أنفسهم ويمكن إدارتها جيدًا في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى اتخاذ
خطوات لعلاج نزلات البرد قبل أن تؤدي إلى التهابات أخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية
أو الأذن والسعال والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ومضاعفات أخرى.
توفر العديد من العلاجات الطبيعية راحة
فعالة من الأعراض المختلفة لنزلات البرد دون أي آثار جانبية. من بين هؤلاء ، تم
نقل العديد منها كمعارف تقليدية.
ملحوظة: إذا استمر البرد أكثر من أسبوعين ،
يجب استشارة الطبيب.
العلاجات المنزلية لنزلات البرد.
1. الثوم
تعتبر مركبات الكبريت العضوي الموجودة في
الثوم مسؤولة بشكل أساسي عن خصائصه الطبية. يمكن أن تكون خصائص الثوم المضادة
للبكتيريا والفيروسات مفيدة جدًا في التخلص من أعراض البرد. يقوي الثوم جهاز
المناعة ، ويساعد على فتح ممرات الجهاز التنفسي ، وطرد السموم من الجسم.
الأليسين مركب موجود فقط في الثوم الطازج
المسحوق / المفروم / الممضوغ ويتم تعطيله عند الطهي. له خصائص مضادة للفيروسات ضد
فيروسات الأنف وبعض الفيروسات الأخرى.
وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2001 ، فإن
الجرعات العالية من الأليسين لها القدرة على الوقاية من نزلات البرد. وفقًا
للدراسة ، أبلغت مجموعة الأشخاص الذين عولجوا بجرعة عالية من مستخلص الأليسين لمدة
12 أسبوعًا عن عدد أقل من نزلات البرد وتقليل مدة الأعراض خلال فترة الإصابة
بنزلات البرد.
ثبت أن منتجًا آخر من منتجات الثوم يسمى
مستخلص الثوم المسن أو AGE (ينتج عن
طريق شيخوخة الثوم) يقلل من شدة الأعراض وعدد أيام المرض وكذلك حدوث نزلات البرد والإنفلونزا.
اخلطي فص ثوم مهروس مع ملعقتين صغيرتين من
عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحار أو مسحوق
الفلفل الأحمر. استهلكه يوميا حتى تهدأ الأعراض.
علاج الثوم المنزلي لنزلات البرد
إليك كيف سيبدو العلاج المنزلي المُجهز.
اغلي 4 أو 5 فصوص من الثوم في كوب من الماء.
امزج 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام. اشربه 2 أو 3 مرات في اليوم.
يمكنك أيضًا تناول الثوم النيء المقطع في
السلطات أو مع الحليب الدافئ.
مكملات الثوم متوفرة تجاريًا وتحتوي على AGE
ويمكن تناولها يوميًا. للحصول على الجرعة المناسبة ، من الأفضل أن تستشير طبيبك
الذي يمكنه أن يقترح عليك بعد التفكير في حالتك الصحية العامة والأدوية الأخرى
التي قد تتناولها.
2. العسل الخام
يمكن أن يساعد العسل بشكل كبير في تهدئة
التهاب الحلق وكذلك تقصير مدة الإصابة بالزكام. تساعد الكمية العالية من العناصر
الغذائية والإنزيمات الموجودة في العسل على قتل البكتيريا والفيروسات التي تسبب
نزلات البرد.
خلصت نتائج دراسة عشوائية أجريت في عام 1998
إلى أن المضادات الحيوية لم تكن ذات فائدة كبيرة في مكافحة عدوى الجهاز التنفسي
العلوي مثل نزلات البرد عند الأطفال.
هناك أدلة متزايدة تثبت أن العسل يقلل إفراز
المخاط وبالتالي السعال عند الأطفال.
تشير التوصيات التي قدمتها منظمة الصحة
العالمية في عام 2001 إلى أن العسل قد يكون له دور في علاج السعال والبرد عند
الأطفال.
استخدم دائمًا العسل العضوي الخام. يقال إن
عسل مانوكا الذي يحتوي على عامل مانوكا الفريد العالي (UMF>
10) أكثر فاعلية.
أبسط علاج منزلي هو تناول مزيج من 1 ملعقة
صغيرة من عصير الليمون و 2 ملعقة صغيرة من العسل. خذها كل ساعتين للحصول على راحة
هائلة من البرد والتهاب الحلق.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك ببساطة ابتلاع
ملعقة من العسل الخام.
يمكن إعطاء الأطفال المصابين بالسعال والبرد
نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من العسل الخام قبل النوم.
ملاحظة: يفضل استخدام العسل العضوي. تجنب
العسل كعلاج للأطفال دون سن السنة.
3. الزنجبيل
هل تعلم أن للزنجبيل العديد من الخصائص
الطبية الرئيسية ، منها إزالة القشعريرة الناتجة عن نزلات البرد والحفاظ على دفء
الجسم من الخصائص المهمة؟
يمكن أن يكون الزنجبيل مفيدًا في علاج نزلات
البرد وأعراضه بسبب خصائصه المضادة للفيروسات والطارد للبلغم والمضادة للالتهابات.
تناول الزنجبيل الخام أو اشرب شاي الزنجبيل
حتى 3 مرات في اليوم. لتحضير شاي الزنجبيل ، اغلي كوبين من الماء ، أضيفي ملعقة
كبيرة من الزنجبيل المفروم ، غطيه واتركيه ينضج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. أطفئي
النار واتركيها لمدة 5 دقائق أخرى. يمكنك الآن تصفية الشاي وإضافة القليل من عصير
الليمون والعسل إليه لتعزيز تأثيره الصحي.
يمكنك أيضًا صنع عجينة من الزنجبيل والقرنفل
وقليل من الملح. تناول نصف ملعقة صغيرة منه مرتين في اليوم. إذا كنت تعاني من
سيلان الأنف ، امزج كميات متساوية من مسحوق الزنجبيل الجاف والزبدة المصفاة
(السمن) والجاغري (الجور) ، وهو مُحلي طبيعي. تناول هذا الخليط يوميا في الصباح
على معدة فارغة. Jaggery هو السكر
غير المكرر من عصير قصب السكر المركز الخام وهو مفيد لمشاكل الجهاز التنفسي وفقًا
للأيورفيدا. يعتبر نخيل التمر وعصارة النخيل من المصادر الأخرى لجاغري. يمكنك شراء
الجاغري من متاجر البقالة الهندية أو عبر الإنترنت. السمن هو زبدة مصفاة. يمكنك
صنعه في المنزل أو يمكنك شرائه من المتاجر الهندية أو عبر الإنترنت.
4. شوربة الدجاج
"تناول حساء الدجاج عندما تصاب بنزلة
برد" ليست مجرد أسطورة قديمة للجدة! نعم - أظهرت الدراسات أن حساء الدجاج
يتفوق على الماء البارد أو الساخن في علاج الزكام.
كما أنه يخفف من أعراض نزلات البرد من خلال
تأثيره على خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة العدوى.
يحتوي حساء الدجاج على العديد من العناصر
الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تساعد في علاج أعراض نزلات البرد. تساعد
الخصائص المضادة للأكسدة العالية الموجودة في حساء الدجاج في تسريع عملية الشفاء.
لذلك ، ينصح بشدة حساء الدجاج لفوائده
الغذائية ، وتخفيف الجفاف وهو الأفضل لتعزيز التعافي السريع من نزلات البرد.
للحصول على أفضل النتائج ، اصنع شوربة
الدجاج منزلية الصنع باستخدام الخضار العضوية والدجاج.
5. بصل أحمر
تم استخدام عصير البصل لصنع شراب في الطب
الشعبي لعلاج نزلات البرد. يقال أيضًا أن الزيت العطري من البصل عند استنشاقه يخفف
من نزلات البرد. من بين أنواع البصل الأخرى ، من المفترض أن يحتوي البصل الأحمر
على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين وكذلك الكروم.
يمكن لأولئك الذين يعانون من البرد الحصول
على الراحة من شراب البصل الأحمر محلي الصنع. لصنع الشراب ، ستحتاج إلى بصل أحمر
وعسل أو سكر بني.
قطعي 2 أو 3 بصل أحمر أفقيًا. ضعي شريحة من
البصل في برطمان صغير وأضيفي العسل الخام. كرر العملية حتى يمتلئ الوعاء.
غطي البرطمان واتركيه لمدة 12 إلى 15 ساعة.
عندما تفتح البرطمان ، سيكون هناك سائل كثيف مثل الشراب.
اشرب ملعقة من الشراب عدة مرات في اليوم
للتخفيف من التهاب الحلق وأعراض البرد الأخرى.
6- فلفل أسود
الفلفل الأسود هو "ملك التوابل"
وله الكثير من الخصائص المعززة للصحة. إنه غني بالعديد من المركبات المسؤولة عن
آثاره المضادة للأكسدة والميكروبات والجهاز الهضمي (تأثير وقائي على المعدة).
يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى بيبيرين
يجعله لاذعًا وهو مسؤول أيضًا عن العديد من الخصائص الطبية للفلفل الأسود.
من المعروف أن بيبيرين يعالج مشاكل البرد
والسعال والحلق عن طريق تحسين التنفس وتقليل السعال. بمجرد دخوله إلى الجسم ، فإنه
يجعل أيضًا العناصر الغذائية من الأطعمة والتوابل الأخرى متاحة للجسم بشكل أكبر.
الفلفل هو أحد العلاجات الطبيعية المتاحة
بسهولة لعلاج أعراض نزلات البرد المختلفة.
إذا كنت تعاني من سيلان الأنف ، أضف الفلفل
إلى طعامك عند تناول وجبة.
يمكنك أيضًا الغرغرة بملعقة صغيرة من الفلفل
الأسود الممزوج في كوب من الماء الدافئ.
إذا كنت لا تستطيع أن تأكل أو تشرب الفلفل
الأسود ، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من رائحة الفلفل طوال اليوم.
7. شاي مولين
يمكنك الحصول على الراحة من البرد عن طريق
شرب الكثير من السوائل ولا شيء أفضل من كوب ساخن من شاي مولين! مولين نبات صوفي
الأوراق يوجد في أجزاء معينة من أمريكا الشمالية وأوروبا وشمال إفريقيا وآسيا.
لقد تم استخدامه تقليديًا لإدارة أمراض
الجهاز التنفسي مثل البرد وعلاج الجروح والحروق. نظرًا لخصائصه الطاردة للبلغم ،
يمكن أن يخفف شاي المولين من احتقان الصدر الذي غالبًا ما يصاحب الزكام.
لصنع شاي مولين ، املأ مصفاة بعشب مولين
المجفف وضعه في كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
أضف إليه القليل من العسل الخام واشربه 2 أو
3 مرات في اليوم.
8. حليب الكركم
حليب الكركم علاج تقليدي مشهور للبرد. يساعد
الحليب ، عند دمجه مع الكركم ومسحوق الزنجبيل ، في علاج السعال بالإضافة إلى أعراض
البرد الأخرى ، مثل آلام الجسم والصداع.
على عكس الاعتقاد الخاطئ الشائع ، فإن
الحليب لا يزيد من إنتاج المخاط. الكركم من التوابل القوية للغاية مع خصائص مضادة
للأكسدة ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
اغلي الحليب وأضيفي نصف ملعقة صغيرة من
مسحوق الكركم ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل (يمكنك أيضًا استخدام الزنجبيل
الطازج).
اترك الحليب يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة
الغرفة حتى تتمكن من شربه دون حرق فمك. حاول أن تشربه مرتين في اليوم ، خاصة قبل
النوم.
9. القرفة
يمكن للقرفة أن تحارب نزلات البرد وتساعد في
تخفيف آلام الحلق الجاف أو الملتهب. Cinnamaldehyde هي المكونات الرئيسية لحاء القرفة.
تم إثبات الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة
للالتهابات في سينامالديهايد من خلال العديد من الدراسات.
اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة و 2 فصوص
في كوبين من الماء المغلي واتركيها تنضج لمدة 15 دقيقة. صفيها وشربها وهي لا تزال
دافئة. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك إضافة بعض العسل أيضًا. اشرب هذا الشاي من
1 إلى 3 مرات في اليوم.
إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك ببساطة تناول بضع
قطرات من زيت لحاء القرفة مع العسل.
10. فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في
الماء يُعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك. اكتسبت أهمية فيما يتعلق بدورها في منع
الوفيات المرتبطة بالاسقربوط بين البحارة القدماء.
يمكنك العثور عليها بكثرة في الفواكه
والخضروات وخاصة الحمضيات.
على الرغم من أن هذا الفيتامين كان محل نقاش
في دائرة البحث فيما يتعلق بدوره في علاج نزلات البرد ، إلا أنه يحتوي على العديد من
الخصائص الوظيفية. يلعب دورًا حيويًا في العديد من عمليات الجسم مثل التئام الجروح
وامتصاص الحديد وتكوين الكولاجين.
فيتامين ج لمحاربة البرد
يحسن فيتامين ج عملية التمثيل الغذائي
للجلوكوز في الجسم. كما أنه يساعد الجسم على إنتاج مادة كيميائية مهمة للإشارة المناسبة
للجهاز العصبي. يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا للغاية في تقوية جهاز المناعة
لديك.
أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن تناول
فيتامين سي يوميًا لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض مستوى فيتامين ج يحسن نشاطهم
البدني ويقلل من مدة الإصابة بالبرد.
لذا تأكد من حصولك على مدخولك اليومي من
فيتامين سي ويفضل أن يكون من مصادر طبيعية خاصة عندما تكون مصابًا بنزلة برد!
الفواكه الغنية بفيتامين ج:
عنب الثعلب الهندي أو أملا
الشمام
برتقال ، جريب فروت ، ليمون حامض
فاكهة الكيوي
مانجو
بابايا
أناناس
التوت مثل الفراولة والتوت والتوت البري
والتوت البري
