الدواء الأخضر

الكيوي لتقوية المناعة والجهاز التنفسي والهضمي والوقاية من القلب والتحكم في السكري الكيوي واحده من أشهر الفواكه ،الغنية بمضادات ال...

الكيوي لتقوية المناعة والجهاز التنفسي والهضمي والوقاية من القلب والتحكم في السكري

الكيوي واحده من أشهر الفواكه ،الغنية بمضادات الأكسدة ، والفيتامينات والمغذيات الدقيقة ،التي ينصح الأطباء وخبراء التغذية ،بضرورة تناولها بشكل منتظم ،لنظرا لفوائدها الصحية المتعددة ،حيث أكدت الدراسات العلمية ،احتوائها علي الفولات والبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم والفيتامينات A و B3 و C و E و K.

وهذه الفاكهة لها تاريخ طويل وشهرة واسعة ،في  الطب الشعبي الصيني نظرا لخصائصها الشفائية والمعززة للصحة ،وكانت تستخدم في علاج السرطان .

لكن الدراسات العلمية الحديثة،أثبتت عدة فوائدة مؤكدة لفاكهة الكيوي ومنها:

 تحسين صحة الجهاز التنفسي

الكيوي غنية بالفيتامينات  مثلA ، C ، و E ، وكلها تعمل كمضادات للأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج الربو. و قد يساعد الاستهلاك المنتظم للكيوي في الحد من مشاكل الصحة التنفسية ، مثل السعال ، والتنفس ، وضيق التنفس.

 وأظهرت الدراسات العلمية ،ان تناول فاكهة الكيوي على أساس منتظم له تأثير مفيد على وظيفة الرئة ،خاصة ان مضادات الأكسدة تساعد أيضا في مكافحة وتقليل خطر الإجهاد التأكسدي ،الذي تتعرض له خلايا الرئتين.

 صحة الجهاز الهضمي

تعد فاكهة الكيوي مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية ،التي تساعد في تحسين  الهضم وتعزز حركة الأمعاء. كما أنها تمتلك خواصًا ملينّة تساعد على علاج الإمساك والاضطرابات الهضمية. وعلاوة على ذلك ، فهي غنية بالإنزيم  المعروف باسم الأكتينيدين، الذي يساعد في تكسير البروتينات أثناء عملية الهضم.

 تعزيز الجهاز المناعي

تحتوي فاكهة الكيوي على أكثر من ضعف كمية فيتامين سي من البرتقال. حتى  ان كوب واحد فقط من فاكهة الكيوي الطازجة يكفي لتوفير حوالي 273٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي. كل هذا الفيتامين C الإضافي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تعزيز نظام المناعة لديك.

و أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الكيوي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا والالتهابات .

صحة القلب

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة ، مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية. و لأن ثمار الكيوي غنية جداً بالبوتاسيوم ، فإنها يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم  و السيطرة عليه،عن  طريق مواجهة الآثار الضارة للصوديوم في الجسم.

ويمكن لفاكهة  الكيوي أيضًا أن تساعد ،في تعزيز صحة القلب  عن طريق خفض مستويات الكوليسترول ، بسبب محتواها العالي من  مركب البكتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الكيوي يمكن أن تساعد في منع أكسدة الكولسترول الجيد  وتحوله إلي كولسترول ضار LDL.

 دعم صحة العين جيدة

يمكن للفاكهة الكيوي أن تساعد في تحسين نظرك وتحمي من فقدان الرؤية،لأنها غنية بفيتامين (أ) ،الذي يقي من الإصابة  بالضمور البقعي ، الذي يؤدي بدوره إلي  فقدان البصر. و لحسن الحظ ، فاكهة الكيوي لديها نسبة عالية من فيتامين أ.  ومستويات عالية من مركبات  zeaxanthin و lutein  التي  تساعد أيضا في الحد من خطر التنكس البقعي.

 إدارة مرض السكري

 تحتوي فاكهة الكيوي ،علي مركب اينوزيتول  وهو هو سكر طبيعي يمكن يلعب دورا كبيرا في  السيطرة على مرض السكري والوقاية من مضاعفاته الخطيرة .

 الحد من التوتر

أظهرت الدراسات العلمية ،ان  تناول يساعد في التخلص من التوتر ، والقلق وتحسين الحالة المزاجية ،نظرا لمحتواها العالي  من السيروتونين ، وهو هرمون يمكن أن يعزز النوم ويقلل من الإجهاد.

 يساعد في إنقاص الوزن

تنصح الدراسات العلمية ، الراغبين في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة ،بتناول الكثير من الكيوي ، فهي ثمار منخفضة السعرات الحرارية ،وتحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة والسكريات الصحية.