أفضل العلاجات الطبيعية لألام الركبة

        ألم الركبة هو شكوى شائعة تؤثر على  كثير الناس فى  جميع الأعمار، وتزداد حدتها مع التقدم  في العمر ، وغالبا  ما تحدث هذه الا...

    

ألم الركبة هو شكوى شائعة تؤثر على  كثير الناس فى  جميع الأعمار، وتزداد حدتها مع التقدم  في العمر ، وغالبا  ما تحدث هذه الالام نتيجة الاصابة في رباط الركبة او التمزق او التهابات المفصل والغضاريف او النقرس .

ومعظم الالام الركبة تستجيب للعلاجات الطبيعية لكن بعضها قد يحتاج الي التدخل الجراحي .

الأعراض

تختلف شدة الاعراض باختلاف نوع الاصابة لكنها في معظمها تشمل:

الالم

صعوبة المشي

التورم والتصلب

الاحمرار والسخونة

الضعف أو عدم الاستقرار

وجود صوت  طقطقة

عدم القدرة على التحكم في حركة  الركبة بالكامل

تجنب المسكنات ضرورة

ينصح خبراء الصحة العالمية المصابين بالالام الركبة ،بضرورة تجنب  مسكنات الالم لانها لا تمثل خيارا امنا ، نظرا للاثار الجانبية التي تسببها ، وفقا للتحذير الذي اصدرته  هيئة  الصحة والعقاقير  الامريكية ، والتي اكدت ان مثبطات الالم COX 2 تؤدي الي زيادة مخاطر الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية .

علاجات طبيعية منزلية :

1.   الكركم

اثبتت الدراسات العلمية ان الكركم واحد من افضل العلاجات السريعة والفعاله لالام الركبة ، نظرا لمحتواه العالي من مضادات الاكسدة والالتهابات وعلي راسها مركب الكركمين .

واظهرت دراسة تجريبية اجريت في عام 2015 ان  الكركم يتفوق علي  "الايبو بروفين " وهو احد اهشر مسكنات الالم المعروفة ، حيث تناول مرضي التهاب المفاصل والالام الركبة جرعة ن هذا العقار ،بينما تناولت مجموعة اخري من المرضي كبسولات تحتوي علي مستخلص الكركمين .

وبينت نتائج الدراسة ان المجموعة التي تناولت كبسولات الكركمين خفت لديها حدة الالم والتورمات بشكل افضل واسرع من المجموعة التي تناولت "الايبو بروفين".

ويمكن تناول الكركم علي هيئة شاي او اضافته الي الوجبات الغذائية ويفضل استهلاك 400 ملليجرام يوميا او ما يعادل ملعقة شاي صغيرة .

5. الزنجبيل

الزنجبيل يمتلك خصائص قوية في مكافحة الالتهابات ،بفضل احتوائه علي مركبات الجينجرولز والشوجولز واثبتت الدراسات العلمية ان علاج فعال لالام الركبة والتهابات المفاصل والنقرس .

ويمكن استهلاك خمس جرامات من الزنجبيل يوميا علي هيئة شاي او اضافته الي الطعام او صنع عجينة من الزنجبيل وزيت الزيتون ووضعها علي مكان الالم .

كما يمكن استخدام زيت الزنجبيل كدهان خارجي للتخلص من الالام الركبة .

3. لحاء الصفصاف

 لحاء الصفصاف من العلاجات القديمة و الشائعة للالتهابات والام الركبة ، وقبل 400 عام من الميلاد أبقراط بمضغ هذا اللحاء من أجل تقليل الالتهاب والحمى.

واثبتت الدراسات العلمية فيما بعد ان  بحاء الصفصاف يحتوي علي مركب السالسين  salicin ،  المسكن للالم والمضادات للالتهابات .

ويمكن تناول لحاء الصفصاف علي هيئة شاي ، او صنع عجينة منه ووضعها علي مكان الالم .

4. ملح ابسوم

ملح ابسوم من العلاجات الشهير لالام المفاصل والعضلات ، وهو غني بمحتواه من الكالسيوم لذلك فهو يساعد علي استرخاء العضلات وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الالم .

ويمكن استخدام ملح ابسوم كعلاج خارجي لالام الركبة من خلال صمع عجينة ووضعها علي الركبة لمدة 30 دقيقة .

5. الكمادات الساخنة والباردة

كمادات الماء البارد والساخن من العلاجات الشائعة والمفيدة في الالام الركبة ،لانها تساعد علي تخفيف حدة الالم والتورم وتنشط الدورة الدموية ، وتستخدم الكمادات الساخنة لفك التشنج وتقليل التورم والمساعدة علي الحركة ، اما الكمادات الباردة فتستخدم لتخفيف الالتهاب وحدة الالم .

6.التمارين

تمارين الركبة ضرورية للتخلص من الالم والالتهاب والتورم ، ويمكن اداء التمارين والحركات البسيطة علي قدر الامكان للتخلص من الالم .